1. Giúp bạn đánh giá chất lượng hơi thở của chính mình qua các test khoa học.
2. Hiểu cơ chế phổi – tim – gan - thận – hệ thần kinh thực vật, nội tiết, miễn dịch, tuần hoàn… trong quá trình hô hấp.
3. Nắm 8 nhóm kỹ thuật thở trị liệu ứng theo từng bệnh lý.
4. Biết ứng dụng hơi thở vào sinh hoạt – ăn uống – vận động – giấc ngủ – xử lý stress.
5. Giúp học viên có khả năng tự điều hoà cơ thể, giảm triệu chứng bệnh và phòng tái phát. Đặc biệt kiểm soát thần kinh thực vật.
1. Người mắc bệnh tự miễn: lupus, vảy nến, viêm khớp dạng thấp, Hashimoto, cường giáp tự miễn, xơ cứng bì, viêm da cơ, thiếu máu tán huyết tự miễn
2. Tim mạch – rối loạn thần kinh thực vật (Tim nhanh; Hồi hộp khó thở; Tăng huyết áp / hạ huyết áp; Thiếu máu cơ tim do stress; Hội chứng POTS (tim nhanh lên khi đứng)
3. Hô hấp: Viêm phổi, viêm phế quản mạn; Hen; Khó thở do lo âu; Hậu COVID; Tắc nghẽn xoang
4. Stress – lo âu – mất ngủ – rối loạn hormone: Lo âu mạn; Mất ngủ; Dễ cáu gắt; PMS, đau bụng kinh, mất cân bằng hormone; Burnout, suy nhược thần kinh
5. Bệnh tiêu hoá – gan – mật: Nóng gan, men gan cao; Rối loạn tiêu hóa; Đại tràng co thắt (IBS); Trào ngược; Khó tiêu, đầy bụng
6. Xương khớp – cơ – cột sống: Đau vai gáy; Thoái hóa cổ – thắt lưng; Đau khớp do viêm; Căng cơ, đau mỏi do ngồi nhiều
7. Thể hàn – tuần hoàn kém – tay chân lạnh: Lạnh tay chân; Hạ huyết áp; Thiếu năng lượng buổi sáng; Đau bụng kinh, máu kinh nâu, rối loạn kinh nguyệt
8. Béo bụng – rối loạn chuyển hoá do cortisol cao, rối loạn thần kinh phó giao cảm
9. Người làm việc áp lực cao – burnout: Làm việc công sở; Doanh nhân; Mẹ bỉm thiếu ngủ; Người multitask quá nhiều
10. NHÓM ĐỐI TƯỢNG PHỔ BIẾN: Phụ nữ mệt mỏi mạn tính; Phụ nữ có bệnh nền nhẹ nhưng stress nặng; Người tập thể thao mà thở sai; Khách muốn làm ấm cơ thể – điều hoà nhiệt; Người dễ hồi hộp khi đi máy bay, họp, nói chuyện; Người khó ngủ hoặc ngủ chập chờn…
PHẦN 1 – KÍCH HOẠT (15 phút)
1. Giới thiệu cơ chế “cơ thể luôn tự chữa lành khi có đủ oxy và hệ thần kinh dịu xuống”.
2. Giải thích 4 chìa khoá: hơi thở – nhiệt độ cơ thể – trương lực cơ – hệ thần kinh.
3. Các bài thở khởi động, mở lồng ngực – đánh thức cơ hoành và các cơ quan.
PHẦN 2 – TEST CHẤT LƯỢNG HƠI THỞ (25 phút)
Giúp bạn tự biết mình đang thở sai hay đúng qua các bài test thở:
1. BOLT Test (Body Oxygen Level Test)
2. Rib Mobility Test
3. Diaphragm Activation Test
4. Breathing Rate Test
PHẦN 3 – CÁC NGUYÊN LÝ THỞ TRỊ LIỆU & NHÓM BÀI THỞ CHỮA LÀNH THEO TỪNG BỆNH LÝ (90 phút)
1. THỞ CHO PHỔI – GIẢM VIÊM, TĂNG DUNG TÍCH PHỔI (10 phút)
Giúp giảm co thắt phổi, hỗ trợ viêm xoang, hen nhẹ, phổi yếu, hậu COVID.
2. THỞ CHO TIM – GIẢM HỒI HỘP, HẠ NHỊP TIM (10 phút)
Giúp Kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm. Giảm nhịp tim, giảm đau ngực do stress, hỗ trợ rối loạn TKTV.
3. THỞ CHO GAN – GIẢI NHIỆT, GIẢM NỘI NHIỆT, GIẢM NÓNG GAN (10 phút)
Giảm men gan tăng nhẹ, giúp người thể nhiệt, nóng trong, mụn, mất ngủ, giảm hoạt hoá hệ giao cảm – giảm viêm nội tạng.
4. THỞ ĐIỀU HOÀ HUYẾT ÁP – CAO/THẤP (10 phút)
Giảm sức cản thành mạch, giúp hạ huyết áp. Dành cho: huyết áp cao, tim nhanh, stress kéo dài.
5. THỞ CHO XƯƠNG KHỚP – GIẢM ĐAU, TĂNG TUẦN HOÀN (10 phút)
Tăng dịch khớp, giảm viêm cấp tính, thư giãn cơ quanh khớp. Phù hợp: đau vai gáy, lưng dưới, gối, thoái hóa, viêm gân.
6. THỞ QUÂN BÌNH ÂM DƯƠNG (10 phút)
Cân bằng bán cầu não trái/phải; Giảm nóng – tăng mát; Chữa tay chân lạnh – làm ấm nhờ tăng vi tuần hoàn. Ứng dụng cho: Người dễ stress, khí huyết kém, mất ngủ.
7. THỞ CHO NGƯỜI THỂ HÀN – LÀM ẤM CƠ THỂ (10 phút)
Tăng nhiệt độ, kích hoạt hệ giao cảm; Làm ấm tay chân, cải thiện tuần hoàn. Phù hợp: người lạnh, tụt huyết áp, mệt mỏi, lạnh bụng.
8. THỞ QUÂN BÌNH TÂM TRÍ – KIỂM SOÁT HỆ TK THỰC VẬT (10 phút)
Ứng dụng: Lo âu, rối loạn TKTV; Khó ngủ; Stress công việc; Khó kiểm soát cảm xúc, trầm cảm…
PHẦN 4 – ỨNG DỤNG HƠI THỞ VÀO SINH HOẠT – ĂN – UỐNG – LÀM VIỆC (40 phút)
1. Ứng dụng trong lúc ăn
2. Ứng dụng trong khi làm việc
3. Ứng dụng trong khi vận động: Tập sức mạnh; Cardio; Yoga…
4. Ứng dụng trong giấc ngủ
5. Ứng dụng trong chăm sóc cảm xúc
PHẦN 5 – KẾT THÚC & BÀI THỞ TÍCH HỢP (10 phút)
1. Breath Integration Flow
2. Ứng dụng hơi thở vào nhận thức sự tồn tại, cân bằng và thức tỉnh
Chỉ với 500.000 vnd, bạn không chỉ nhận các kiến thức quý giá về hơi thở và cách thực hành, ứng dụng nó để sống khỏe, bạn còn nhận được thêm nhiều giá trị, quà tặng từ Thủy Garden:
1. Hỗ trợ trực tiếp 1-1 từ giảng viên: kiểm tra cơ thể để điều chỉnh sự ứng dụng của học viên; lên phác đồ thở trị liệu theo tình trạng sức khỏe.
2. Miễn phí coaching 1-1 tư vấn bản đồ sức khỏe thông qua tập luyện, dinh dưỡng, các phương pháp chữa lành.
4. Ưu đãi 30% cho khóa Nhập Môn Nauli và Thải độc
5. Tham gia cộng đồng Sống Khỏe Thủy Garden và cập nhật các thông tin khoa học tập luyện và dinh dưỡng
🎁 Ưu đãi & quà tặng chỉ dành cho 10 người đăng ký trong hôm nay!
HỌC VIÊN NÓI GÌ?
Feedback từ khảo sát với các khách hàng học qua Video:
🌿 Taka Chan - Mẹ bỉm, Nhật Bản
“Em tưởng mình bị rối loạn lo âu – hóa ra em chưa từng được thở đúng”
Cảm nhận sau buổi học: “Nếu em học điều này sớm hơn, có lẽ em đã không sống trong sợ hãi suốt từng ấy năm.”
🌿 Thanh Ca - HLV Yoga
“Chị dạy yoga 5 năm – nhưng chưa từng biết mình đang thở sai”
Sau buổi học:
“Lần đầu tiên chị hiểu vì sao có những học viên càng tập càng mệt. Buổi học này đáng giá hơn nhiều năm em chị dạy theo công thức”
🌿 Minh Nhật, Chủ công ty Luật, Canada
“Chị ăn rất ít – tập rất đều – nhưng bụng dưới rất to, mỡ cứng, dễ đầy bụng”
3 tuần sau buổi workshop và coaching riêng với Thủy Health Coach:
“Hay thật em, chị không thay đổi ăn uống, nhưng người nhẹ hơn rõ rệt.”
🌿 Thanh Vân, Giảng viên ĐH, Hoa Kỳ
Chị thường xuyên đau mỏi vai gáy, đau đầu và rụng tóc. Sinh con xong, chị rất hay thở hụt hơi. Khi viết khảo sát này, chị đã trải qua 3 tuần thực hành hơi thở trị liệu nghiêm túc, theo đúng phác đồ cô Thủy hướng dẫn. Cô thật sự là một người có tâm. Những bản đồ hành động cô đưa ra cho chị khiến chị thay đổi từng ngày, chị đi vệ sinh dễ hơn, không còn đau đầu dữ dội, chị biết cách thở khi đau vai cổ gáy. Chị đã hiểu vì sao nhiều học viên đã đồng hành với cô bao năm qua. Cám ơn bạn chị đã giới thiệu cô cho chị. Sức khỏe của chị bước sang trang mới kể từ khi gặp cô!
🌿 Loan Phạm, Marketing Manager, Singapore
Em biết đến cô qua lời giới thiệu của Nga. Nhưng chần chừ mãi. Nào ngờ, buổi thở trị liệu không chỉ giúp em khỏe hơn, năng lượng hơn, tỉnh táo hơn. Em còn hướng dẫn bố mẹ để kiểm soát huyết áp. Bụng em nhờ phác đồ thở, sau 3 tuần giảm 1.5 cm! Quá vi diệu cô ạ. Biết ơn cô!
1. Buổi học ở đâu?
Buổi này tổ chức online qua Zoom. Ở đâu, Bắc cực hay Nam cực bạn vẫn tham gia vào lớp học, miễn là có Internet.
2. Nếu bận có tham gia được không?
Bạn nên tham gia trực tiếp, trong một không gian tập trung để thấy rõ sự hiểu quả của buổi học. Buổi học được record và gửi tới bạn sau khi kết thúc. Những bạn bận, có thể học record và được tham gia miễn phí ở lần tổ chức sau (nếu có).
3. Học thở trị liệu xong mình có hết bệnh không (tiêu u, hết mất ngủ, hết rối loạn lo âu, hết trầm cảm…)
Không một người bác sĩ tài ba, hay một bệnh viện lớn uy tín nào cam kết cho sức khoẻ của bạn bởi có rất nhiều yếu tố khác. Và lớp học của mình cũng vậy. Những người hiểu biết sẽ không bao giờ chịu trách nhiệm cho sức khoẻ của bạn, vì người duy nhất làm điều đó tốt nhất là chính bạn.Những người thầy, người dẫn đường tốt sẽ luôn cho bạn những thông tin giá trị nhất, trọn vẹn nhất, bằng một cái tâm trong sáng nhất để cánh cửa mới mở ra với những ánh sáng soi rọi cho con đường của bạn!Người làm chủ sức khoẻ là người đứng trước mọi cơn bệnh mà vẫn đối đãi với cơ thể bằng những tử tế nhỏ bé. Và hơi thở là một sự tử tế rẻ tiền nhưng lớn lao nhất bạn có thể đem đến cho cơ thể!
4. Người chưa từng tập thở, tập yoga có học được không?
Hoàn toàn được. Workshop được thiết kế từ nền tảng cơ bản nhất, từng bước: test chất lượng hơi thở; hiểu cơ chế thở; thực hành chậm – rõ – an toàn. Người mới theo được 100%.
5. Người đang có bệnh nền có tham gia được không?
Có, và rất nên tham gia. Workshop đặc biệt phù hợp với: tim mạch, huyết áp; bệnh tự miễn; viêm gan, nóng gan; rối loạn tiêu hóa; đau khớp, thoái hóa; rốiạn thần kinh thực vật, an toàn với mọi cơ thể nhạy cảm – không gây sốc cơ thể.
6. Workshop này khác gì so với các lớp thở thông thường?
Điểm khác biệt lớn nhất là, bạn sẽ; thở theo tạng phủ: tim – gan – phổi thở theo thể trạng: hàn – nhiệt – huyết áp – thần kinh có test chất lượng hơi thở cá nhân có phần ứng dụng vào ăn uống – sinh hoạt – giấc ngủ – tập luyện không chỉ “thở cho thư giãn” mà là thở để cơ thể tự chữa lành
7. Sau workshop, tôi có thể tự tập ở nhà không? Cô giáo có lớp thở sau đó không?
Hoàn toàn có thể. Các pp thở kiến thức không khó & rất dễ để tự thực hành. Bạn hoàn toàn chủ động tự chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.Thuỷ Garden có lớp tập phối hợp 5h sáng hàng ngày: tập sức mạnh – nhịp tim, tập linh hoạt – độ bền, tập cơ sàn chậu & các phương pháp hít thở. Bạn có thể tham gia lớp này bất cứ lúc nào!
8. Workshop kéo dài bao lâu? Có mệt không?
Workshop kéo dài khoảng 3 tiếng hoặc hơn tuỳ theo thực tế. Các bài thở được sắp xếp xen kẽ nghỉ với các kiến thức và phần hỏi đáp. Bạn sẽ không nhàn chám!
9. Tôi bị huyết áp thấp / cao có tập được không?
Buổi học hướng dẫn các bài thở hạ áp; bài thở nâng nhiệt – nâng huyết áp. Bạn sẽ được chỉ rõ bài nào phù hợp – bài nào cần tránh.
10. Workshop có giúp ngủ ngon hơn không?
Có, và rất rõ rệt. Do thở điều hòa hệ thần kinh thực vật; giảm cortisol; tăng melatonin tự nhiênBạn có thể cải thiện giấc ngủ ngay sau 3–5 ngày.
11. Workshop có liên quan đến tâm linh không?
Workshop đi theo trục khoa học – sinh lý – thần kinh – năng lượng sinh học. Không mang màu sắc mê tín, không tôn giáo. Mọi kỹ thuật đều dựa trên: y sinh học; sinh lý thần kinh; khí công – yoga trị liệu; cơ chế oxy hóa tế bào. Các phương pháp thở khoa học, từ truyền thống đến hiện đại đã được minh chứng hiệu quả rõ rệt!
12. Tôi bận rộn, không có nhiều thời gian thì áp dụng thế nào?
Bạn chỉ cần: 3–5 phút mỗi sáng; 2–3 phút khi căng thẳng; 5 phút trước khi ngủ… cho những phương pháp thở phù hợp với cơ thể bạn. Chỉ nhiêu đây thời gian là bạn đã thay đổi sức khoẻ hoàn toàn, giữ được hệ thần kinh và năng lượng ổn định cả ngày.
13. Thở có thật sự giúp giảm viêm, giảm đau không?
Có cơ sở khoa học rõ ràng. Hơi thở đúng giúp: cải thiện lưu thông oxy; giảm co mạch; giảm cortisol (hormone viêm); tăng hoạt động của dây thần kinh phế vị,…từ đó giảm viêm – giảm đau – tăng hồi phục.
14. Tôi từng tập thiền mà hay bị chóng mặt, có tập được không?
Buổi học hướng dẫn từng pp thở theo lộ trình sức khoẻ của từng nhóm, không tạo áp lực nội sọ & an toàn cho người nhạy cảm.
15. Tôi có cần ăn uống đặc biệt trước workshop không?
Khuyến nghị: ăn nhẹ trước 1–2 tiếng; không uống cà phê đậm; không để bụng quá đói. Tất cả những điều này sẽ giúp hơi thở đi vào cơ thể dễ hơn.
16. Bạn sẽ nhận được gì sau workshop?
Bạn sẽ: + hiểu rõ tình trạng hơi thở của mình + bộ bài thở cá nhân hóa + biết cách tự xử lý khi stress, khó thở, hồi hộp + ngủ tốt hơn + năng lượng ổn định hơn + chủ động chăm sóc sức khỏe không phụ thuộc thuốc
Với hơn 23.000 giờ huấn luyện chuyên sâu, ThS. Nguyễn Thị Phương Thủy là một trong số ít những Health Coach tại Việt Nam có năng lực chuyên môn toàn diện và thực hành sâu rộng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe qua tập luyện, dinh dưỡng kết hợp các phương pháp chữa lành. Cô đã trực tiếp đồng hành cùng học viên từ hơn 15 quốc gia, bao gồm: Việt Nam, Mỹ, Canada, Anh, Đức, Tây Ban Nha, Pháp, Australia, Singapore, Nhật Bản, Đài Loan… Từ đó xây dựng được nền tảng hiểu biết sâu sắc về đặc điểm sức khỏe, lối sống và văn hoá chăm sóc cơ thể đa dạng trên toàn cầu.
1. Các bằng cấp/ chuyên môn của Thủy Health Coach
1.1. Thạc sĩ – Giảng viên Đại học, Tốt nghiệp Cử nhân ĐH Sư Phạm + Thạc sĩ ĐH KHXHNV HCM.
Học bổng chương trình AWE của Lãnh sứ quán Hoa Kỳ tại Việt Nam; chứng nhận Dream Builders của Đại học Thunder Bird và Arizona (Hoa Kỳ).
1.2. Các bằng Yoga quốc tế của US Alliance: Yoga trị liệu xương khớp; các trường phái yoga cổ truyền và hiện đại Hatha, Vinyasa, Astanga,,, Yogs bầu, yoga người cao tuổi, yoga chữa lành
1.3. Các bằng Dinh dưỡng chuyên sâu: Dinh dưỡng xây dựng thực đơn, Dinh dưỡng nhi, Dinh dưỡng phụ nữ mang thai, Dinh dưỡng bệnh lý rối loạn chuyển hoá và miễn dịch, Dinh dưỡng ung thư, Dinh dưỡng vi chất, Dinh dưỡng cộng đồng, Dinh dưỡng Quản lý cân nặng tại Viện DD Việt Nam, ĐH Stanford, Hoa Kỳ.
1.4. Chứng nhận chăm sóc sức khoẻ tự nhiên của Diện chẩn Bùi Quốc Châu.
1.5. Tham gia hàng trăm workshop, khoá học, lớp dinh dưỡng, tập luyện & chữa lành tại Việt Nam và Quốc tế. Các phương pháp chữa lành đã trải nghiệm và liên tục nghiên cứu: Reiki; Khí công/ Điện học/ Enzyme/ Thanh lọc/ Nhịn ăn/ Các phương pháp thiền định Vippasana, Thiền Việt, Thiền Trúc Lâm…
2. Kinh nghiệm thực tế
2.1. Là một “Health & Life Lover”, yêu thích chăm sóc sức khoẻ và liên tục trau dồi năng lực cân bằng cuộc sống, nâng cao tần số năng lượng. Với 10 năm giảng dạy, sở hữu hơn 23 ngàn giờ chuyên môn (10 ngàn giờ được quốc tế công nhận là chuyên gia) trong coaching và tư vấn sức khoẻ. Có học viên và khách hàng tại Việt Nam và 15 quốc gia trên thế giới giúp họ thay đổi sức khoẻ thông qua tập luyện + dinh dưỡng + chữa lành và Mind care.
2.2. Làm việc + hợp tác nhiều năm cho các tập đoàn dược, sữa, sản xuất thuốc và thực phẩm chức năng quốc tế, hiểu rõ các quy trình tiêu chuẩn quốc tế nghiêm ngặt trong thuốc và thực phẩm.
2.3. Tham gia nhiều chương trình chăm sóc sức khoẻ cộng đồng của các tổ chức phi chính phủ cho trẻ em, phụ nữ, người cao tuổi, người khuyết tật
2.4. Làm việc liên tục với các bác sĩ tại Việt Nam và quốc tế: xương khớp, dinh dưỡng, chuyển hoá, K, nội tiết, … giúp khách hàng đạt mục tiêu quản lý sức khoẻ.
2.5. Củng cố niềm tin với các thông tin chi tiết các khoá học/ chuyên môn + học viên/ khách hàng & hoạt động cộng đồng của Thuỷ Garden tại: thuyhealthcoach.com (liên tục cập nhật)
Ứng dụng thực tiễn và đóng góp cho cộng đồng
Không chỉ dừng lại ở chuyên môn, cô Thủy còn thường xuyên phối hợp cùng các bác sĩ chuyên khoa như: nội tiết, tiêu hóa, dinh dưỡng, xương khớp, chuyển hóa, thần kinh… để nâng cao hiệu quả can thiệp và chăm sóc sức khỏe toàn diện cho học viên.
Cô tổ chức các lớp Yoga và huấn luyện sức khỏe cộng đồng cho các đối tượng đặc biệt: người cai nghiện, người cao tuổi, trẻ em, người khuyết tật, bệnh nhân ung thư… góp phần lan tỏa mô hình “sống khỏe chủ động – sống khỏe từ gốc”.
Trách nhiệm xã hội – Hành động vì phụ nữ, trẻ em và môi trường
Bên cạnh sự nghiệp đào tạo, cô Thủy là người luôn tiên phong trong các hoạt động xã hội. Với thương hiệu cá nhân Thủy Garden, cô đã trực tiếp kêu gọi và tài trợ học bổng dài hạn cho 15 nữ sinh có hoàn cảnh khó khăn được đến trường cùng Quỹ Bông Sen, tại nhiều tỉnh thuộc đồng bằng sông Cửu Long.
Hằng năm, cô còn chủ động tổ chức hoặc tham gia các chương trình gây quỹ, bảo trợ, bảo vệ môi trường với tinh thần trách nhiệm xã hội bền vững.
Thank you
Your submission has been received! Keep an eye on your phone or email because we will contact you soon.
